SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

e protein

  • Białko jest jednym z trzech makroskładników, których organizm potrzebuje dla zachowania pełni zdrowia. W przeciwieństwie do węglowodanów i tłuszczu, białko nie jest głównym makroskładnikiem odżywczym, z którego organizm czerpie energię. Twoje ciało pobiera energię głównie z węglowodanów i tłuszczów, z wyjątkiem szczególnych okoliczności. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9423 Data: 2019-08-03 08:20:27
  • Kontrowersje wokół mięsa i weganizmu

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] z powodu nowotworów czy choroby sercowo-naczyniowej. Ciężko powiedzieć, czy jedzenie mięsa sprzyja czy nie np. biegaczom. To bardzo specyficzna dyscyplina, w której podaż protein wcale nie musi być znacząca. Jednak kulturystyka i inne sporty siłowe to już zupełnie inna para kaloszy. Tam o wiele trudniej będzie uzyskiwać formę bazując tylko na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2020-02-26 09:52:57
  • [...] na rowerze po lesie, całodniowego zwiedzania w mieście, czy pływania w jeziorze lub morzu. Źródła: Miller, P. E., Alexander, D. D., & Perez, V. (2014). Effects of whey protein and resistance exercise on body composition: a meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of the American College of Nutrition, 33(2), 163–175. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2023-05-26 13:19:41
  • [...] (AMPK) jako cel terapeutyczny” http://www.phmd.pl/api/files/view/29184.pdf Hans C. Dreyer „Resistance exercise increases AMPK activity and reduces 4E-BP1 phosphorylation and protein synthesis in human skeletal muscle” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1890364/ Spyridon Methenitis „A Brief Review on Concurrent Training: From Laboratory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 2019-12-22 11:24:01
  • [...] korzyści i potencjalnego ryzyka, skonsultować się z lekarzem, a dopiero później się na coś decydować. Referencje: R C Griggs Effect of testosterone on muscle mass and muscle protein synthesis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2917954/ Kaye K. Brownlee i in. Relationship Between Circulating Cortisol and Testosterone: Influence of Physical Exercise [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2023-04-28 17:09:59
  • Pyszna przekąska - baton proteinowy w mlecznej czekoladzie

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] czasu na przygotowanie własnego posiłku i należy sięgnąć po produkt gotowy bezpośrednio do spożycia. W tym wypadku bardzo często na pomoc przychodzą przepyszne szejki proteinowe (np. po dodaniu wody) lub fit batony, gdyż ważny jest nie tylko smak, ale również wartości odżywcze, jakie dostarcza dany produkt. Fitking Protein Snack Bar Carmel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2023-06-17 21:22:34
  • Czym jest trening na masę? Najprostszymi słowami: jest to trening mający zwiększać masę ciała poprzez zwiększanie obwodów mięśni: bicepsa, tricepsa, przedramion, ud, klatki piersiowej czy grzbietu. Od przynajmniej końca lat 80. XX wieku i początku lat 90. XX wieku u większości mężczyzn chodzących na siłownię da się zauważyć trend w budowaniu masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16978 Data: 2018-08-17 09:34:59
  • Szukasz sposobu na jak najbardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej? Zwiększenie spożycia białka może być rozwiązaniem, którego szukasz. Przeczytaj, w jaki sposób większa podaż białka w diecie przyczyni się do lepszego spalania tłuszczu. Poprawa utleniania tłuszczu Osoby z nadwagą zazwyczaj cierpią na upośledzone utlenianie tłuszczu po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2019-09-23 16:10:47
  • We współczesnym świecie coraz więcej osób potrzebuje kuracji odchudzającej. Oczywiście nikt chętnie nie podejmie takich działań, wymagają one mimo wszystko sporo determinacji. Nie istnieją drogi na skróty i „łatwe sposoby”. Składowanie tkanki tłuszczowej trwa miesiącami czy wręcz latami, dlatego skuteczne pozbycie się tego balastu również jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5146 Data: 2020-08-10 18:01:08
  • [...] dużo białka” lub „ma zniszczoną wątrobę przez sterydy”. W rzeczywistości nie znalazłem ani jednego dobrze udokumentowanego przypadku uszkodzenia nerek przez nadmiarową podaż protein w diecie, ani wątroby po umiarkowanym nadużywaniu farmakologii. To nie znaczy, że każdy może stosować długotrwale zaporowe dawki protein w diecie, bo prędzej czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2022-01-15 16:26:17
  • [...] trzewna jest oporna na działanie insuliny więc może być źródłem dużych ilości WKT (FFA, NEFA). Najsilniejszy wyrzut insuliny powodują węglowodany, silny różnego rodzaju proteiny.  Osoby niemające problemu z tkanką tłuszczową mogą spożywać węglowodany po treningu siłowym, aerobowym czy interwałowym – także w godzinach popołudniowych i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4858 Data: 2017-04-27 10:10:09
  • Trening interwałowy polega na zmiennej intensywności wysiłku. Wbrew mylnym opiniom powielanym w sieci, nie każdy trening interwałowy musi charakteryzować się wysoką intensywnością. Na zakończenie Drugi opisany w artykule interwał B: „30 sekund umiarkowana praca, 20 sekund szybka, 10 sekund maksymalna, powtarzasz sekwencję” wcale nie musi być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2019-12-09 10:38:47
  • [...] aminokwasowej czy wysokobiałkowej. Twój organizm powinien ciągle trawić wszystkie posiłki świąteczne, a Twoim zadaniem jest, aby znalazła się w nich odpowiednia ilość protein. Ponownie weź prysznic.  Ponownie zacznij świętować, wliczając w to ucztowanie! I tak do końca pierwszego dnia świątecznego.  Jeżeli są to święta o charakterze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9162 Data: 2020-12-18 16:53:02
  • Kofeina działa pośrednio poprzez zwiększenie uwalniania adrenaliny, ma mniejszy wpływ na wyrzut noradrenaliny, a także wpływa na metabolizm poprzez rozmaite, inne mechanizmy. Adrenalina poprzez wpływ na receptory beta rozlokowane w ustroju człowieka ma wpływ m.in. na mobilizację i utlenianie kwasów tłuszczowych. Dlatego sprzyja poprawie osiągów, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2022-04-17 07:18:08
  • Trzy największe dietetyczne mity o odchudzaniu

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Mimo artykułów, filmów, rozpisek dietetycznych, gotowych, pełnych opracowań większość ludzi podąża za prostszymi i często błędnymi poradami np. z YouTube, TikToka czy Instagrama. Często komercyjnie oferowane diety są dobre, ale nie sprawdzą się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej, mogłyby znaleźć miejsce na typowej „masie”, gdy dla kogoś celem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2023-07-07 13:22:52
  • Pewnie nie raz znalazłeś się w sytuacji, gdy musiałeś zjeść lub kupić sobie coś do jedzenia w pośpiechu. Brak czasu na przygotowanie zbilansowanego posiłku bogatego w wartości odżywcze sprawia, że sięgamy po kiepskiej jakości przekąski, które mogą zrujnować naszą dietę. Dlaczego warto sięgnąć po Fitking Delicious Bar? 1. Dostarcza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4201 Data: 2020-03-19 11:50:55
  • W tym artykule podsumuję krótko największe nieporozumienia, zwykłe kłamstwa i mity, które nadal pokutują w sieci. Część twierdzeń dotyczy budowania „masy” (rozbudowy mięśni), inne redukcji tkanki tłuszczowej, a jeszcze inne zachowania zdrowia w następnych 20-30 latach. Liczy się tylko bilans kaloryczny Nieprawda. Liczy się też to, skąd pochodzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8129 Data: 2020-07-06 10:56:43
  • [...] badania, literatura: R.K. Murray Biochemia Harpera, wydanie VI Elena Volpi i in. „Essential amino acids are primarily responsible for the amino acid stimulation of muscle protein anabolism in healthy elderly adults” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3192452/ DouglasPaddon-Jones i in. Differential stimulation of muscle protein [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3402 Data: 2021-07-02 19:20:04
  • [...] się zdrowiej, czerpiąc np. z warzyw, owoców, zdrowych źródeł tłuszczów, węglowodanów o wolnej kinetyce (ryż, kasza, makaron, pieczywo razowe) oraz odpowiednich zasobów protein (jajka, białka serwatkowe, ryby, rośliny strączkowe itd.). Świadomie wybierają produkty, które mogą zabrać im całe dekady życia. Referencje, badania naukowe, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2022-01-04 22:43:51
  • Czy wzrost mięśni na sterydach ma jakieś granice?

    Artykuł
    Kulturystyka i kulturyści

    [...] insuliny, IGF-1, rozmaitych peptydów. A później twierdzą, że w ich przypadku sukces wynikał z ciężkiej pracy na siłowni, skrupulatnego liczenia kalorii, pilnowania podaży protein, dziesiątek godzin aerobów. W rzeczywistości istnieją ściśle określone granice rozwoju każdej osoby, a niektórzy mogą osiągać więcej i o wiele szybciej niż inni. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2022-09-04 13:42:41